Pohmell ei ole ainult janu või vedelikupuudus. Pärast alkoholi tarvitamist toimuvad organismis samaaegselt mitmed protsessid – alkoholi ja selle metaboliitide töötlemine, oksüdatiivse stressi suurenemine, põletikuliste reaktsioonide aktiveerumine, une kvaliteedi halvenemine ning muutused soolestiku keskkonnas.
Tänapäevased uuringud viitavad sellele, et just oksüdatiivne stress ja põletikulised reaktsioonid võivad olla pohmelli füsioloogia olulised osad. Uuemad andmed näitavad ka, et dehüdratsiooni ja pohmelli tuleks pigem käsitleda alkoholi tarvitamise kahe paralleelse tagajärjena, mitte eeldada, et üksnes vedelikupuudus põhjustab pohmelli.
Selles kontekstis pakub huvi Reishi (Ganoderma lucidum). Reishi sisaldab polüsahhariide, beetaglükaane, triterpenoide ja ganodeerhappeid – bioloogiliselt aktiivseid ühendeid, mida uuritakse seoses antioksüdantse kaitse, põletikuliste protsesside regulatsioonimehhanismide, immuunsüsteemi, soolestiku keskkonna ja maksa füsioloogiaga.
See muudab Reishi ja organismi taastumise pärast alkoholi tarvitamist huvitavaks uurimisvaldkonnaks, sest mitmed Reishi bioaktiivsete ühenditega seotud uurimissuunad kattuvad füsioloogiliste protsessidega, mis muutuvad pärast alkoholi tarvitamist organismi jaoks eriti oluliseks.
Mis tegelikult toimub organismis pohmelli ajal?
Pohmell tekib tavaliselt pärast alkoholi tarvitamist ajal, mil alkoholi kontsentratsioon veres läheneb nullile.
Tüüpilised sümptomid võivad olla:
- peavalu;
- väsimus;
- iiveldus;
- janu;
- keskendumisraskused;
- unehäired;
- suurenenud tundlikkus valguse ja heli suhtes;
- üldine halb enesetunne.
Pikka aega seostati pohmelli peamiselt dehüdratsiooniga.
Praegune arusaam on aga palju laiem.
Teaduslikes ülevaadetes nimetatakse pohmelliga seotud oluliste füsioloogiliste protsesside hulgas oksüdatiivset stressi, põletikulisi reaktsioone, alkoholi metabolismi, hormonaalseid muutusi, unehäireid ja muutusi immuunsüsteemi aktiivsuses.
Alkohol ja oksüdatiivne stress
Kui organism töötleb etanooli, langeb suur osa metaboolsest koormusest maksale.
Etanool muundatakse esmalt atseetaldehüüdiks ning seejärel metaboliseeritakse edasi.
Need protsessid mõjutavad rakkude oksüdatsiooni-reduktsiooni tasakaalu ning suurema alkoholikoguse korral võib suureneda ka reaktiivsete hapnikuühendite ehk ROS-i teke.
Seetõttu võib alkoholi metabolismiga kaasneda suurenenud oksüdatiivne stress.
- aasta teaduslikus ülevaates kirjeldati alkoholist põhjustatud oksüdatiivset stressi ühe mehhanismina, mis võib soodustada koekahjustusi ja sellele järgnevaid põletikulisi reaktsioone.
Inimuuringute andmete analüüsides on pohmelli raskusastet seostatud ka oksüdatiivse stressi biomarkeritega, sealhulgas malondialdehüüdi ja 8-isoprostaaniga.
Seetõttu on oksüdatiivne stress üks huvitavamaid mehhanisme, kui räägime pohmellist ja organismi taastumisest pärast alkoholi tarvitamist.
Reishi ja antioksüdantne kaitse
Just siin muutub eriti huvitavaks Reishi (Ganoderma lucidum).
Reishi sisaldab mitut bioaktiivsete ühendite rühma, millest erilist tähelepanu pööratakse:
polüsahhariididele;
beetaglükaanidele;
triterpenoididele;
ganodeerhapetele.
Ganoderma lucidum'i ühendeid uuritakse seoses organismi antioksüdantsete kaitsemehhanismide ja oksüdatiivse stressi biomarkeritega.
See võimaldab luua bioloogiliselt loogilise uurimismudeli:
alkohol → suurenenud oksüdatiivne koormus → antioksüdantse kaitse aktiveerumine → taastumisprotsessid.
Samal ajal uuritakse Reishi bioaktiivseid ühendeid just seoses antioksüdantse kaitse ja oksüdatiivse tasakaalu mehhanismidega.
Seetõttu pakub Reishi selles kontekstis huvi bioaktiivsete ühendite allikana, mida uuritakse seoses protsessidega, mis muutuvad pärast alkoholi tarvitamist organismi jaoks eriti oluliseks.
Reishi polüsahhariidid – miks need on huvitavad?
Üks olulisemaid Ganoderma lucidum'i bioaktiivsete ainete rühmi on polüsahhariidid.
Eriti huvipakkuv polüsahhariidide rühm on beetaglükaanid.
Ganoderma polüsahhariide uuritakse seoses:
- antioksüdantsete kaitsemehhanismidega;
- immuunsüsteemi regulatsiooniga;
- soolestiku mikrobioomiga;
- soolebarjääriga;
- põletikuliste signaalmehhanismidega.
See on oluline ka alkoholi kontekstis, sest alkoholi mõju ei piirdu ainult maksaga.
Uuringutes pööratakse üha rohkem tähelepanu sellele, kuidas alkohol võib mõjutada soolestiku läbilaskvust, mikrobioomi ja süsteemset põletikulist reaktsiooni.
Loe rohkem Reishi polüsahhariidide, soolestiku keskkonna ja mikrobioomi kohta:
Reishi, alkohol ja maks
Maks on peamine organ, kus toimub alkoholi metabolism.
Seetõttu on alkoholist, oksüdatiivsest stressist ja taastumisest rääkides maksa füsioloogia eriti oluline.
Ganoderma lucidum'i on uuritud ka seoses maksa oksüdatiivse stressi ja põletikuliste mehhanismidega.
Eksperimentaalsed uuringud võimaldavad analüüsida Ganoderma lucidum'i bioaktiivsete ühendite võimalikke toimemehhanisme.
Täpsem on öelda:
Reishi bioaktiivseid ühendeid uuritakse seoses antioksüdantse kaitse, põletikuliste protsesside regulatsiooni ja maksarakkude füsioloogiliste mehhanismidega.
See on ka pikemas perspektiivis sisukam kui lihtsalt „detox'ist“ rääkimine.
Reishi ja põletikuline reaktsioon pärast alkoholi
Tänapäevastes pohmelliuuringutes pööratakse põletikulisele reaktsioonile üha rohkem tähelepanu.
Uuringutes on pohmelli raskusastet positiivselt seostatud mitme põletikulise biomarkeriga, sealhulgas IL-6, TNF-α ja CRP-ga.
Samal ajal analüüsitakse Reishi polüsahhariide ja triterpenoide eksperimentaalsetes uuringutes seoses selliste rakuliste signaalradadega nagu NF-κB, MAPK ja TLR.
Seetõttu pakub Reishi siin huvi normaalse põletikulise reaktsiooni regulatsioonimehhanismide uurimise kontekstis.
Reishi, soolestiku mikrobioom ja alkohol
Alkoholi mõju organismile ei piirdu ainult maksaga.
Üha rohkem tähelepanu pööratakse soolestiku–maksa teljele.
Soolestiku mikrobioom, soolebarjäär, maks ja immuunsüsteem mõjutavad üksteist.
- aasta pohmellimehhanismide ülevaates tõsteti eraldi esile alkoholist põhjustatud oksüdatiivse stressi, soolestiku läbilaskvuse, mikrobioomi muutuste ja süsteemse põletikulise reaktsiooni omavahelised seosed.
See muudab ka Ganoderma lucidum'i polüsahhariidid selles kontekstis huvitavaks, sest neid uuritakse seoses soolestiku mikrobioomi ja soolebarjääri funktsiooniga.
Reishi, immuunsüsteem ja alkoholist põhjustatud stress
Ka immuunsüsteem osaleb organismi reaktsioonis pärast alkoholi tarvitamist.
Seetõttu analüüsitakse pohmelliuuringutes üha rohkem tsütokiine ja teisi immuunvastuse markereid.
Üks kõige enam uuritud Reishi ühendite rühmi on beetaglükaanid.
Ganoderma lucidum'i beetaglükaane on uuritud ka inimestel seoses erinevate immuunsüsteemi parameetritega.
Seetõttu moodustavad Reishi, immuunsus ja organismi reaktsioon füsioloogilisele stressile huvitava omavahel seotud uurimisvaldkonna.
Loe rohkem:
Reishi ja immuunsus: kuidas Ganoderma lucidum mõjutab immuunsüsteemi ja mida näitavad uuringud?
Alkohol, uni ja pohmell
Pärast alkoholi tarvitamist võib inimene mõnikord kiiremini uinuda, kuid see ei tähenda, et une kvaliteet oleks parem.
Alkohol võib muuta une struktuuri ja halvendada taastava une kvaliteeti.
Halb uni võib omakorda suurendada järgmise päeva väsimust ja subjektiivset pohmellitunnet. Unehäireid nimetatakse ka üheks oluliseks pohmelli füsioloogiat mõjutavaks teguriks.
Reishit ja selle bioaktiivseid ühendeid uuritakse ka seoses une, närvisüsteemi ja organismi stressireaktsiooniga.
Loe rohkem:
Reishi (Ganoderma lucidum), uni, stress ja vererõhk – mida näitavad uuringud?
Reishi, stress ja kortisool pärast alkoholi
Alkoholi tarvitamine ja sellele järgneva päeva füsioloogiline koormus mõjutavad lisaks maksale ja oksüdatiivsele tasakaalule ka organismi stressi reguleerivaid süsteeme.
Kortisool on üks selle süsteemi osadest.
Reishit uuritakse laiemalt seoses oksüdatiivse stressi, une, immuunsüsteemi, põletikuliste signaalmehhanismide ja organismi kohanemisprotsessidega.
Loe rohkem:
Reishi ja kortisool: stress, uni, oksüdatiivne stress ja organismi tasakaal
Kas vesi aitab pohmelli vältida?
Vee joomine pärast alkoholi tarvitamist aitab loomulikult organismi vedelikuga varustada. Huvitaval kombel ei kinnita uuemad andmed siiski populaarset arvamust, et dehüdratsioon üksi on pohmelli peamine põhjus.
- aasta ülevaates järeldati, et dehüdratsiooni ja pohmelli tuleks pigem käsitleda alkoholi tarvitamise kahe paralleelse tagajärjena. Vee joomisel alkoholi tarvitamise ajal või vahetult pärast seda oli järgmise päeva pohmellile vaid piiratud mõju, samas kui juba tekkinud pohmelli ajal vee joomist ei seostatud pohmelli raskusastme olulise vähenemisega.
See näitab taas, et pohmelli füsioloogia on palju keerulisem ning hõlmab ka alkoholi metabolismi, oksüdatiivset stressi, põletikulisi reaktsioone, und ja immuunsüsteemi protsesse.
Kuidas võiks Reishi organismi pärast alkoholi toetada?
Reishi potentsiaali selles kontekstis on kõige täpsem käsitleda mitme füsioloogilise mehhanismi koosmõjuna.
Antioksüdantne kaitse. Reishi ühendeid uuritakse seoses antioksüdantsete mehhanismide ja oksüdatiivse stressi regulatsiooniga.
Maksa füsioloogia. Ganoderma lucidum'i uuritakse eksperimentaalselt seoses oksüdatiivse ja põletikulise koormusega maksakoes.
Põletikuliste protsesside regulatsioon. Polüsahhariide ja triterpenoide uuritakse seoses molekulaarsete põletikuliste signaalmehhanismidega.
Immuunsüsteem. Reishi beetaglükaane uuritakse seoses immuunsüsteemi regulatsiooniga.
Soolestiku mikrobioom. Ganoderma polüsahhariide uuritakse seoses soolestiku keskkonna, mikrobioomi ja soolebarjääriga.
Uni ja stress. Reishi uuringud hõlmavad ka une, närvisüsteemi ja füsioloogilise kohanemisega seotud protsesse.
Seetõttu on Reishi potentsiaal selles kontekstis seotud organismi normaalsete kaitse-, regulatsiooni- ja taastumisprotsesside toetamisega pärast alkoholist põhjustatud füsioloogilist koormust.
Miks on Reishi ekstrakti kvaliteet oluline?
Kõik Reishi nime kandvad tooted ei ole ühesugused.
Jahvatatud seenepulber, mütseel ja standardiseeritud Ganoderma lucidum'i viljakeha ekstrakt võivad bioaktiivsete ühendite kontsentratsiooni poolest märkimisväärselt erineda.
Reishi ekstrakti valimisel tasub tähelepanu pöörata:
- Ganoderma lucidum'i viljakeha kasutamisele;
- ekstraheerimismeetodile;
- polüsahhariidide kontsentratsioonile;
- triterpenoidide kontsentratsioonile;
- ganodeerhapete kontsentratsioonile;
- koostise laboratoorsele kontrollile;
- ebavajalike täiteainete puudumisele.
ReishiPremium.com – standardiseeritud Ganoderma lucidum'i ekstrakt
ReishiPremium.com pakub kontsentreeritud Ganoderma lucidum'i viljakeha ekstrakti, mis on standardiseeritud peamiste bioloogiliselt aktiivsete ühendite sisalduse järgi.
Reishi Premium sisaldab:
≥30% polüsahhariide
≥6% triterpenoide
≥3% ganodeerhappeid
Selline standardiseerimine võimaldab hinnata Reishi ekstrakti peamiste Ganoderma lucidum'i bioaktiivsete ühendite kontsentratsiooni järgi, mitte ainult seenepulbri koguse põhjal.
Rohkem Reishi Premiumi kohta:
https://www.reishipremium.com/et/
Reishi ja pohmell – mida näitab üldpilt?
Pärast alkoholi tarvitamist puutub organism kokku mitme omavahel seotud protsessiga:
oksüdatiivne stress;
põletikulised reaktsioonid;
alkoholi metabolism ja suurenenud metaboolne koormus maksale;
unehäired;
muutused immuunsüsteemi reaktsioonides;
muutused soolestiku mikrobioomis ja soolebarjääris.
Samal ajal uuritakse Reishi (Ganoderma lucidum) bioaktiivseid ühendeid – polüsahhariide, beetaglükaane, triterpenoide ja ganodeerhappeid – seoses mitme sama füsioloogilise mehhanismiga.
Seetõttu on Reishi potentsiaal selles kontekstis seotud organismi loomulike kaitse-, regulatsiooni- ja taastumisprotsesside toetamisega pärast alkoholist põhjustatud füsioloogilist koormust.
Toetades oksüdatiivse tasakaalu, normaalse põletikulise reaktsiooni, maksa füsioloogia, immuunsüsteemi, soolestiku keskkonna ja organismi taastumisega seotud protsesse, võib Reishi pakkuda täiendavat tuge organismi taastumisperioodil ning seeläbi aidata kaasa paremale üldisele enesetundele pärast suurenenud füsioloogilist koormust.
Samas ei neutraliseeri Reishi alkoholi ega asenda organismi loomulikke alkoholi metabolismi protsesse.
Kokkuvõte
Pohmell on keeruline füsioloogiline reaktsioon pärast alkoholi tarvitamist ning seda ei saa seletada ainult dehüdratsiooniga.
Teadusuuringutes pööratakse üha rohkem tähelepanu oksüdatiivsele stressile, põletikulistele reaktsioonidele, alkoholi metabolismile, unehäiretele, immuunsüsteemile ning soolestiku ja maksa vastastikusele mõjule.
Reishi (Ganoderma lucidum) sisaldab polüsahhariide, beetaglükaane, triterpenoide ja ganodeerhappeid, mida uuritakse seoses antioksüdantse kaitse, immuunregulatsiooni, põletikuliste signaalmehhanismide, soolestiku keskkonna ja teiste füsioloogiliste protsessidega.
Nende protsesside kattuvus võimaldab käsitleda Reishit huvipakkuva bioaktiivsete ühendite allikana organismi normaalsete kaitse-, regulatsiooni- ja taastumisprotsesside toetamise kontekstis pärast alkoholist põhjustatud füsioloogilist koormust.
Teaduslikud allikad
Penning R. et al. A Review of the Physiological Factors Associated with Alcohol Hangover. Ülevaates analüüsitakse oksüdatiivse stressi, hormonaalsete muutuste, dehüdratsiooni, immuunsüsteemi ja une rolli pohmelli füsioloogias.
Turner S. et al. (2024). Inflammation, oxidative stress and gut microbiome perturbation: A narrative review of mechanisms and treatment of the alcohol hangover. Ülevaates analüüsitakse alkoholist põhjustatud oksüdatiivse stressi, põletiku, soolestiku läbilaskvuse ja mikrobioomi seost pohmelli füsioloogiaga.
Van de Loo A.J.A.E. et al. (2020). The Inflammatory Response to Alcohol Consumption and Its Role in the Pathology of Alcohol Hangover. Uuringus leiti seoseid pohmelli raskusastme ning põletikuliste ja oksüdatiivse stressi biomarkerite vahel.
Mackus M. et al. (2024). Alcohol hangover versus dehydration revisited: The effect of drinking water to prevent or alleviate the alcohol hangover. Ülevaates järeldati, et dehüdratsioon ja pohmell on omavahel seotud, kuid erinevad alkoholi tarvitamise tagajärjed.
Oluline teave: Reishi (Ganoderma lucidum) ei ole ravim ega ole mõeldud pohmelli või muude tervisehäirete diagnoosimiseks või raviks. Reishi sisaldab bioloogiliselt aktiivseid ühendeid – polüsahhariide, beetaglükaane, triterpenoide ja ganodeerhappeid –, mida uuritakse seoses organismi antioksüdantse kaitse, immuunregulatsiooni, põletikuliste reaktsioonide, maksa füsioloogia, soolestiku keskkonna, une ja teiste füsioloogiliste regulatsiooniprotsessidega. Reishit võib käsitleda täiendava toena organismi normaalsete füsioloogiliste, kaitse- ja taastumisprotsesside ning üldise tasakaalu säilitamisel.
